FAT FAT FAT !!!!

OH MY GOD 

我胖了两公斤

2kg啊！！！

56变58！！！

我真系接受唔到咯！！！

不行啊！！为什么，我胖了酱多得？？

一定是吃没有停拉！之前！！！

不能在那样下去了！

我要改变我的习惯一下！好让我回到去56，remain the same

PLS !不要叫我吃宵夜！晚上过了10点，不会再吃了！><

行动开始~从今天开始

我已经找了一些减肥的方法________________________

1. 健康减肥

瑜伽 仰卧起坐 饭后禁止坐卧 贴墙站立。。。 一切贵在坚持。。。 几个月后一定可以减肥成功。

开始吧~等什么！

2. 勤做家务

从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，而用扫帚和拖布，有目的地增加自己的运动量。

我来我来~扫地扫地~~

3. 腹式呼吸法

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

4. 腹部按摩法

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

我要试看咯~哈哈~~

5. 保持姿态很重要

良好的坐姿和站姿都会让你的腹部平坦，也能锻炼到背部的肌肉。收紧赘肉，也能修正体态。

><,我之前就是没坐好咯！

【减小肚子】
简单四招拯救微凸小肚子：
1面朝上身体放松躺在地板，膝盖微微弯曲抬起。
2大腿和膝盖用力，收拢两腿。边慢慢吐气，边将膝盖接近胸部；
3脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势5秒钟；
4边吸气边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后回最初的位置。

10种排毒食品吃掉小肚腩：
1地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；
2绿豆清热解毒、除湿利尿；
3燕麦滑肠通便；
4薏仁有助改善水肿型肥胖；
5小米是温和纤维质易消化；
6糙米有丰富纤维，整肠利便；
7红豆可增加肠胃蠕动；
8胡萝卜可改善便秘；
9山药可减少皮下脂肪堆积；
10苦瓜可消除体内有害物质

最悠闲的减肥运动--散步

最优雅的减肥运动--瑜伽

 

你们有什么好方法吗？我特别要减掉小肚腩><
(*^__^*) 嘻嘻……
记得留言给我哦~
O(∩_∩)O谢谢